低卡飲品的選擇重點以不另外添加糖或是糖量低又飽含膳食纖維的為首選，無添加糖的包含黑咖啡綠茶花草茶，這些幾乎都是零卡的飲品，品嘗起來香味撲鼻，又低熱量，像黑咖啡能夠增加新陳代謝並燃燒脂肪。綠茶富含兒茶素能有效降低內臟脂肪，花草茶則能安定情緒。另外若喜歡濃郁奶味的可以挑選無糖的燕麥奶、堅果奶、杏仁奶、豆漿，以及低脂牛奶，有飽足感又降膽固醇是很不錯的選擇。

低糖的可選擇能量飲和果汁，能量飲的成分包含提神的咖啡因、保持高強度或高腦力的牛磺酸以及降低疲勞感維生素B群，也是建議選擇無糖或是低糖的為佳。而果汁則是一般大眾最愛選擇的低卡飲品，酸酸甜甜讓人開胃之外，充滿膳食纖維和優質的維生素及礦物質，讓身體更加健康，對預防三高也有相當大的幫助，不過要注意不同果汁有不一樣的熱量，可參考衛生福利部整理的各種果汁熱量表。

但是如何選擇真正低卡的果汁才對呢?只要記得無論是現打果汁、罐裝果汁或是最近很熱門的營養果磚飲品，選擇無額外加糖的才能確保每日的含糖量不會超標，真正喝進健康。